Skrb za osebe z demenco je zahtevna – tako fizično kot čustveno. Skrbniki in sorodniki se vsakodnevno soočajo z zahtevnimi situacijami, ki zahtevajo veliko potrpežljivosti in moči. Vendar, kdor je stalno obremenjen, tvega izčrpanost, razočaranje ali celo izgorelost.
Da bi bili lahko dolgoročno v pomoč drugim, je potrebno nujno poskrbeti za svoje zdravje. Samopomoč za negovalce in sorodnike ni razkošje, temveč nuja.
Zgodnje prepoznavanje znakov preobremenitve
Dolgotrajna obremenitev v oskrbi se lahko kaže na različne načine:
- telesni znaki, kot so izčrpanost, motnje spanja ali napetost
- čustveni znaki, kot so razdražljivost, depresija ali občutek preobremenjenosti
- socialna izolacija, ker skorajda ne ostane nič časa za lastne potrebe in socialne stike
Študije kažejo, da je zlasti pri družinskih oskrbovalcih povečano tveganje za duševne in telesne zdravstvene težave. Po podatkih študije Centra za kakovost v oskrbi (CKO) se skoraj 50 % družinskih oskrbovalcev počuti močno ali zelo močno obremenjenih.
Strategije za boljše obvladovanje stresa
Da bi dolgoročno ostali zdravi, so redne faze počitka bistvenega pomena. Ti ukrepi pomagajo zmanjšati obremenitev osebja zdravstvene nege:
- Postavite realna pričakovanja: Nihče ne more delovati popolno ves čas. Realistische Erwartungen setzen: Niemand kann rund um die Uhr perfekt funktionieren. Če si dopustite narediti manjše napake, zmanjšate pritisk.
- Sprejmite pomoč: Izkoristite ponujeno razbremenitev, kot so dnevna nega, kratkotrajna nega ali ambulantne storitve.
- Načrtujte odmore: Že majhni odmori v vsakdanjem življenju, vam lahko pomagajo napolniti baterije.
- Tehnike čuječnosti in sproščanja: Meditacija, dihalne vaje ali gibanje pomagajo pri obvladovanju stresa.
Poiščite podporo, namesto da se borite sami
Naj gre za poklicno ali družinsko oskrbo – nihče ne bi smel nositi odgovornosti sam. Skupine za samopomoč, svetovalni centri ali tečaji usposabljanja vam lahko pomagajo izboljšati obvladovanje stresa pri oskrbi. Če dobro poskrbite zase, lahko tudi drugim dolgoročno nudite najboljšo možno podporo.